커피가 몸에 주는 영향 베스트 3

커피가 주는 영향 베스트3

커피의 인기는 한국뿐만 아니라 전 세계적이라 할 수 있습니다.
저도 아침에 눈 뜨자마자 화장실가면서 커피포트 버튼부터 누르는게 버릇처럼 되어 버렸네요.
왠지 덜 피로한거 같고 기분 좋게 하루를 시작하려면 커피가 필요하다는걸 몸이 알게되어 버린듯 합니다.
아시다시피 커피의 주성분중에 카페인이 있습니다. 그래서 커피의 적당한 섭취는 몸에 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다.
커피에 몸에 좋은 영향을 주는 이유 3가지에 대해서 말해보겠습니다.

빙이 만든 CC BY-NC-SA 4.0 라이선스의 그래픽 아트

1. 집중력 향상 및 에너지 증가

이미 아시다시피 커피는 정말 많은 사람들에게 집중력 향상이나 에너지 드링크같은 도움을 주고 있습니다. 커피에 들어있는 카페인은 우리의 중추신경을 자극하여 피로감을 줄여주고 '나 아직 죽지 않았어'라는 느낌을 세뇌당하곤 합니다.
또한 가장 많은 용도로 쓰이기도 하는 수면 활동 억제.
뇌의 아데노신 수용체(말은 어렵지만 단순히 화확 물질이라 여기시면 되고)를 차단해서 좀 덜 졸립게 됩니다. 잠은 안자도되고 집중력은 향상이고 생산성도 올라가고 정말 기가 막힌 영향을 주게되죠.
하지만 좋다고 많이 마시면 과유불급입니다. 과도한 섭취는 불면증을 유발하고 긴장감이 올라수 있으므로 적당한 섭취를 유지하는게 중요합니다.

2. 신진대사 촉진

커피에 함유된 카페인은 몸의 신진대사를 활성화 시키는데 도움을 준다고 합니다.
카페인은 지방 산화를 도와 체내 지방을 빠르게 분해시키는데 기여한다고 합니다. 이로 인해 운동 시 더 많은 에너지를 사용할 수 있고 변비 예방에도 효과적이라는 사람이 있습니다.
하지만 체내 신진대사를 지속적으로 활성화 시키는게 아닌 단기간 효과로 그치기 때문에 중독성이 있으며 지나친 기대와 섭취는 피해야 합니다.

3. 항산화 작용

커피에는 다량의 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 특히, 클로로겐산은 우리 몸의 셀 손상을 예방하는데 효과적인 항산화 작용을 합니다.
항산화 물질은 유해한 자유 라디칼을 제거하여 세포를 보호하고 염화방지 효과를 가져옵니다.
커피를 적정량으로 섭취하는 것은 우리 몸의 항산화 작용을 강화시키고, 일부 질병의 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

결론

커피는 적당하고 적절한 섭취로 우리 몸에 몇 가지 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
에너지 파워 업이나 집중력 향상, 신진대사 촉진, 그리고 항산화 작용은 대표적이라 할 수 있겠죠.
그리고 다시 한번 강조하지만 과도한 커피 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있다고 하므로 적당하게 점점 많이지지 않게 그 선을 지켜야 합니다.

자주 묻는 질문(FAQs)

1. 하루에 커피를 많게는 5잔 정도 마시는데 이정도면 좋은가요?

아니되옵니다. 커피를 과도하게 섭취하는 것은 많은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
하루에 많아도 3~4잔을 넘으시면 과도한 섭취라고 봐야 합니다.
물론 개인의 건강 상태도 생각해야하고 커피에 대한 유독 민감하신 분이라면 개인적인 상태를 고려하여
자신만의 적정량을 유지하는 것이 좋다고 생각합니다.

2. 디카페인 커피는 카페인이 없으므로 좋은가요?

디카페인 커피도 커피의 항산화 작용은 할 수 있습니다.
하지만 카페인의 효과는 얻을 수 없는게 당연하고 활기찬 기운이나 집중력 향상은 기대하기 어렵습니다.

3. 어린 아이들이 커피를 마시면 왜 안될까요?

커피를 제한한다고 하기보다는 카페인을 제한한다고 보시면 되겠습니다.
카페인은 커피 외에도 음료나 다른 식품등에 들어 있을 수 있습니다.
중복 복용이 될 수 있고 그 말은 하루 섭취량을 넘어 버릴수 있습니다.
중추신경을 자극하고 수면패턴, 심장박동에도 영향을 줄 수 있습니다.

4. 커피를 먹으면 수면이 방해될까요?

커피에 함유된 카페인은 수면 활동을 억제할 수 있으므로, 밤에 마시는 것은 당연히 수면에 영향을 준다고 보시면 됩니다.
개인차가 있겠지만 예민하신 분들은 저녁 시간 이후 또는 더 빨리 카페인을 섭취하지 않도록 주의하시길 바랍니다.

5. 커피 섭취 후에 물을 마시면 안 되나요?

커피는 물이 아닌 카페인이 포함된 음료이기 때문에, 카페인의 부작용을 최소화하기 위해 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
그러나 물 대신 커피만을 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서, 적절한 양의 물과 함께 커피를 섭취하는 것이 바람직합니다.